тыквенная диета

Худеем при помощи тыквенной диеты

Тыква является вкусным овощем с обилием витаминов Е, А, С. В ней же присутствует цинк, железо, кальций.

Немногим известно, что помимо этого набора витаминов в тыкве содержится полезный для фигуры витамин Т, ускоряющий метаболизм и принимающий активное участие в процессе сжигания жира. Так что нет ничего удивительного, что тыквенная диета – это весьма действенный метод похудеть за короткий срок.

Преимущества диеты на тыкве

Тыква – овощ достаточно сладкий, но тем не менее ее требуется употреблять и тем, кто желает похудеть. Ее калорийность составляет 28 калорий! Включать овощ надо в состав пюреобразных супов, витаминных салатов. Из нее можно готовить каши, делать вкусные запеканки.

Тыквенная диета не только поможет вам похудеть, но и нормализует сон, снизит уровень холестерина, улучшит зрение. Кроме того, риск возникновения злокачественных новообразований снизится!

Правила диеты

Итак, если вы решили похудеть при помощи этого овоща, то стоит запомнить несколько простых правил.

Ограничьте себя в употреблении сахара, соли, выпечки. А вот другие овощи, фрукты, рыбу, обезжиренное мясо и молочные продукты – в рацион включите! Острая пища противопоказана, как и фаст-фуд или жареные блюда на масле.

В течение дня выпивайте много зеленого чая, минералки, тыквенного сока. Последний прием – строго за три часа до сна!

Придерживаясь таких простых рекомендаций, вы сможете за неделю-две скинуть четыре-восемь кило ненавистного веса. Вдобавок вы улучшите цвет лица, очистите свой организм, выведите лишнюю жидкость.

Но не забывайте, что стоит такую систему питания сочетать с активными упражнениями, тогда эффект точно превзойдет ваши ожидания!

“Тыквенный” день

В первый день соблюдения диеты приготовьте кашу из тыквы. Нарезав кубиками 200 грамм тыквы, потушить в течении получаса. затем добавить столовую ложку рисовой или пшенной крупы и тушить ещё тридцать минут. Приготовленное блюдо сдобрить солью. Можно добавить немного обезжиренного молока.

Читайте также:  Флекситарианская диета: система питания с уклоном в вегетарианство

На обед сварите суп из тыквы. Помимо тыквы добавьте в суп овощи (картофель, перец, морковь). Готовьте блюдо на медленном огне. Перед тем, как суп дойдет до полной готовности, добавьте одну столовую ложку растительного масла, зелень, кусочки помидора, подсолите.

Сделайте салат из тыквы и яблока. Натрите их на терке и заправьте лимонным соком (если лимона нет, добавьте обезжиренный йогурт или кефир).

На ужин приготовьте тыкву (нарезанную дольками) в предварительно нагретой до 180 градусов духовке. Запекайте до готовности.  Приготовленные кусочки тыквы сбрызгиваем лимонным соком. Также можно смазать небольшим количеством мёда.

Противопоказания

Тыквенная диета не подойдет для пожилых людей, беременных и кормящих женщин. Осторожно садитесь на диету, если у вас заболевания ЖКТ. Людям с больной печенью тоже сперва лучше проконсультироваться с врачом. А вот тыквенные семечки в диету включать можно – особенно полезны они будут для мужчин!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *