Упражнения для укрепления мышц лица

В 16 лет мы выглядим так, как нам дала природа, а в 40 лет – так, как мы этого заслужили.

Существует большое количество упражнений для укрепления мышц. Мышцы лица можно укреплять так же, как и мышцы живота. Когда делают упражнения для мышц живота, то живот становится плоский и упругий. Так же и с мышцами лица, их можно и нужно укреплять, чтобы не висел подборок, не обвисали щёки.

Можно в некоторой степени укрепить и круговые мышцы глаз. И необязательно делать пластические операции, которые стоят далеко недёшево, да и от послеоперационных осложнений никто не застрахован. Первые небольшие изменения (например, уменьшение подбородка) можно заметить где-то через месяц упражнений, тратя 10-15 минут в день. Эффект есть только при регулярных занятиях.

Уменьшение подбородка

Поднимите голову, выдвиньте с усилием нижнюю челюсть, затем верните её в прежнее положение. Повторите так 35 — 40 раз.

Упражнение для укрепления круговых мышц глаз

Слегка прижмите двумя руками виски, наклоните голову, а потом зажмурьте глаза. При этом давление на лицо пальцев рук не должно ослабевать. Мышцы лица преодолевают давление пальцев рук и таким образом происходит их укрепление. Повторяют 25-30 раз.

Упражнение для мышц щёк

Пальцами обеих рук надавливают на щёки, наклоняют голову и вытягивают губы вперёд. При этом также необходимо продолжать оказывать давление пальцами рук на щёки, так повторяют 20-25 раз.

Надувают щёки и перекатывают воздух из одной щеки в другую, повторяют это 20-25 раз.

Зажимают в губы карандаш и пытаются, как бы, написать какое-то слово в воздухе в течении одной или двух минут.

Голову наклоняют вниз, нажимают пальцами рук на щёки, тянут губы то в левую, то в правую сторону. Нажимают с таким усилием, чтобы при смещении губ влево или вправо чувствовалось усилие пальцев рук.

Упражнения для губ

Верхнюю губу поднимают вверх насколько это возможно, опускают вниз. Упражнение повторяют 15 раз.

Нижнюю губу опускают вниз с усилием насколько возможно, возвращают в исходное положение. Упражнение повторяют 15 раз.

Упражнения для шеи

Поднимают голову вверх, пальцами рук нажимают на подбородок снизу, при вытягивании нижней челюсти вперёд надавливают пальцами с такой силой, чтобы ощущалось сопротивление. Упражнение повторяют 10-15 раз.

Поочерёдно закусывают то нижнюю, то верхнюю губу. Упражнение повторяют около 30 раз.

Упражнения для лба

Накладывают пальцы рук на область лба и бровей, поднимают и опускают брови в течении 25 раз. Давление пальцами рук оказывается такое, чтобы брови поднимались, испытывая сопротивление пальцев рук. Это упражнение разглаживает морщины на лбу, а также поднимает тонус и уменьшает провисание мышц лба.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *