Japonskaja dieta

Тонкости японской диеты: похудеть навсегда

Диета страны восходящего солнца – одна из самых интересных систем питания для похудения в настоящее время. Немало публичных персон советуют ее для быстрого похудения и очищения организма.

Японская диета для похудения

Диета называется японской, хотя и имеет существенные отличия с рационом страны восходящего солнца. Во-первых, черный кофе, который присутствует в ежедневном меню данной диеты, начал приходить в традиционную японскую кухню только недавно. Во-вторых, наши японские братья по разуму все-таки питаются не только сухариками, фруктами и вареной говядиной! Почему диета называется японской – остаётся загадкой.

Примерное меню в японской диете

Рассмотрим пример общего меню на все дни японской диеты:

На завтрак подается только крепкий черный кофе и сухарик. Здесь делается ставка на минимальный прием пищи и на содержание большого количества кофеина для ускорения обмена веществ. Во время обеда блюда чередуются в зависимости от дня: яйца, вареная говядина с салатом из свежей капусты или рыба в любом виде приготовления.

Второй прием пищи содержит большое количество белка и жира. Обед в диете для похудения очень плотный и полезный. На ужин человек, желающий стать стройным, выбирает между любыми фруктами, салатом из капусты и опять вареной говядиной.

Сроки диеты

Японская диета для похудения продолжается в среднем 14 дней, при этом создатели диеты отмечают, что изменение продуктов может сказаться отрицательно на эффекте от диеты. Калорийность данного меню очень низкая, поэтому килограммы действительно будут уходить очень быстро с вашего тела. Но о чем молчат авторы этой диеты?

Многие сайты в интернете заостряют вниание на том, что с помощью этой диеты возможно быстрое падение веса. Это и не удивительно, так как происходит резкое сокращение калорийности рациона и уменьшения количества употребляемых продуктов. Поэтому я рекомендую употреблять во время диеты комплект обычных витаминов, чтобы восполнить потребности организма в важных микроэлементах.

Читайте также:  Как похудеть на 12 кг: советы от Робины Гудины

Обдумайте для себя момент с кофе. Все-таки чашка черного кофе каждый день, если раньше вы его не употребляли вообще – это серьезное испытание. Поэтому, применяя данную диету, будьте настороже!

Рациональный подход без фанатизма

Если вы хотите убрать надоевший живот и бока, стать стройными и красивыми раз и навсегда, то рекомендуется подходить к данному вопросу ответственно. Вам нужно худеть поэтапно, чтобы полностью исключить срывы с диеты и вред для здоровья. Умеренные физические нагрузки – один из важных моментов во время соблюдения диеты.

Интересные факты о японской диете

Принято считать, что лишний вес – постоянная проблема горожан. Но, сравнивая статистику лишнего веса жителей США и Японии, мы видим совершенно разную картину! Японцы как нация практически не страдают от лишнего веса, тогда как американцы постоянно пытаются еще немного похудеть. Японская диета имеет мало общего с японской кухней, но основные принципы сохранены: малое количество легких углеводов и жиров.

Сама диета очень популярна, и найти подробно расписанный рацион на все 13 дней не составит никакого труда. А мы поговорим о тех моментах, которые определяют ее успех.

1. Не употребляйте ничего, кроме указанных продуктов. Дело в том, что японская диета направлена не только на снижение количества попадающих в организм калорий, но и на ускорение обмена веществ. Поэтому каждый продукт в ней выверен и работает в комплексе с остальными.

2. Полностью уберите из рациона соль: она задерживает воду в организме и мешает вам быстро похудеть.

3. Сахар, сладкое и мучное – кроме продуктов, которые содержит диета, – также лучше убрать подальше на эти две недели.

4. Маленькая хитрость: попробуйте все это время кушать палочками. Так диета переносится намного легче.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *