Экспресс похудение за 3 дня

Способы борьбы с жарой

Летняя жара приходит и уходит, но правила, согласно которым ее легче пережить, остаются неизменными. Некоторые из них известны всем, а о других вы даже не подозреваете. Предлагаем вам освежить наиболее существенную информацию о том, как действовать во время летнего зноя, чтобы избежать теплового удара, обморока или обезвоживания организма и не попасть в больницу.

1. Пейте много воды

Эта рекомендация должна звучать как мантра, актуальная в любое время года. Почему? Организм человека охлаждается, выделяя пот. Результаты исследований показывают, что в жаркие дни мы теряем более литра воды в час. Именно поэтому запас жидкости в организме необходимо регулярно пополнять во избежание обезвоживания. Об этом особенно должны помнить пожилые люди, страдающие от заболеваний сердца, а также взрослые, приглядывающие за маленькими детьми.

Лучше всего употреблять негазированную минеральную воду. Так вы можете сразу пополнить не только запасы жидкости, но и минеральных веществ в организме. В небольших количествах она очень важна для нормального функционирования мышечной и нервной системы. Кроме того, рекомендуется употреблять травяные чаи, а также соки, желательно – свежевыжатые, как из фруктов, так и овощей. А еще – важно пить часто, но, в небольших количествах.

2. Защищайте тело и кожу

Перед выходом на солнце, а также во время нахождения на пляже, тщательно смазывайте тело и лицо подходящими для вашей кожи и возраста препаратами, предохраняющими от вредного воздействия солнечных лучей. Подбирайте себе косметические средства с достаточно мощными защитными свойствами. Игнорирование этого правила может привести не только к солнечным ожогам, но и серьезным заболеваниям кожи. Важным компонентом защиты нашего организма станет и правильно подобранный наряд.

Остановите свой выбор на натуральных тканях, таких как хлопок, лен и шелк. Они позволяет коже дышать, и защитят от солнца. Но это еще не все. Ни в коем случае нельзя забывать о защите головы. В противном случае вас ждет солнечный удар, симптомами которого является усталость, дезориентация, шум в ушах, головокружение, головная боль, а также тошнота и рвота.

Читайте также:  Помада делает наши губы неотразимыми

3. Питайтесь легкими блюдами

В летние, жаркие дни скорость обмена веществ падает, потому что телу нет необходимости производить столько тепла как зимой, чтобы согреться. Часто подобным явлениям сопутствует снижение аппетита, которое, к счастью, не означает необходимости отказа от еды. Наоборот, лучше перейти на маленькие порции через каждые 3 часа. Они должны состоять из фруктов, овощей и молочных продуктов. Безусловно, желательно ограничить потребление жирного мяса. Взамен лучше обратите внимание на ягоды и фрукты, а также различные блюда из них. Любите малину или клубнику со взбитыми сливками или мороженым? Воспользуйтесь возможностью.

4. Охлаждайте тело водой

Механический способ охлаждения – один из приемлемых вариантов борьбы с перегревом. Но нужно помнить, что прыжок в холодную воду или ледяной душ сразу после нахождения под палящим солнцем, может быть опасным для жизни. Именно поэтому врачи советуют заходить в водоемы постепенно, получая возможность плавного охлаждения тела. То же самое касается и ванны дома. Начните с теплого душа.

5. Избегайте лишних и чрезмерных нагрузок

Чрезмерная физическая активность во время летнего зноя может закончиться тяжелыми осложнениями. Об этом всегда стоит помнить и выбирать для занятия спортом утренние или вечерние часы.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *