Жиросжигающие коктейли являются эффективными средствами для похудения.
Профессионалы фитнеса рекомендуют при похудении исключать из рациона питания жиры и значительно уменьшить количество поступающих углеводов. При таком подходе организм начнет расходовать свои жировые запасы. Белки нужно употреблять в достаточном количестве.
В фитнес-клубе вам предложат эффективные жиросжигающие коктейли.
Однако их можно приготовить и самим, в домашних условиях. Коктейли для похудения погасят чувство голода, наполнят энергией, напитают организм необходимыми витаминами, ускорят процесс сжигания жира.
Важно понимать, что использование таких коктейлей необходимо сочетать с занятиями спортом. Без физической активности польза от коктейлей будет минимальной. Занятия спортом вынуждают организм тратить калорий больше, чем он получает их во время приемов пищи – это один из важных принципов похудения.
1. Коктейль для похудения с киви и лимоном
Для приготовления коктейля понадобится:
- 1 киви
- 2 дольки лимона
- 7 веточек мяты
- 7 веточек петрушки
- 100 мл воды
Все продукты поместите в блендер и хорошо перемешайте. Употребляйте после тренировки, вместо перекуса или на ужин.
2. Коктейль с киви, лимоном, мятой и петрушкой
- 100 мл воды
- 1 киви
- 6 веточек петрушки
- 6 веточек мяты
- 2 дольки лимона
Листики мяты и петрушки отделите от стеблей и добавьте в блендер. Также поместите в блендер очищенный киви, две дольки лимона вместе с цедрой и приготовленную воду. Все ингредиенты смешайте. Коктейль готов!
3. Коктейль с яблоком и кефиром
- 3 яблока
- 200 мл кефира
- щепотка корицы
- 1 ст ложка меда
Из яблок удалите семечки, снимите кожуру, порежьте на кусочки. Все ингредиенты смешайте в блендере.
4. Коктейль с киви, апельсином и грушей
- 1 киви
- половина груши
- 100 мл свежевыжатого апельсинового сока/2 апельсина
Киви и грушу очистите от кожуры, из груши уберите семечки. Вместо апельсинового сока можно использовать мякоть пары апельсинов.
Фрукты перемешайте в блендере.
5. Коктейль для похудения с имбирем и лимоном
Имбирный напиток ускоряет пищеварение, уменьшает аппетит.
100 г очищенного имбиря варите на плите 5-10 минут в 0,5 л воды. В приготовленный отвар положите 1-2 дольки лимона. Для вкуса в остывший напиток можно добавить пару ложек меда (при добавлении в горячую воду мед теряет ценность).
6. Банановый коктейль с льняными семечками
- 1 банан
- 2 ч. ложки молочной сыворотки
- 1 апельсин
- 2 чайные ложки семян льна
Другой вариант бананового жиросжигающего коктейля:
- 1 банан
- 250 г лесных ягод (черника, брусника, малина)
- 1 чайная ложка измельченного имбиря
- 1 чайная ложка меда
- 100-150 г воды
Все ингредиенты измельчите в блендере.
7. Зеленый коктейль для похудения
- 200 мл воды
- 1 банан
- 1 стебель сельдерея
- 1 долька лимона
- 1 апельсин
- 1 яблоко
- шпинат
С апельсина и лимона удалите кожуру, уберите косточки, разделите на ломтики. Яблоко также порежьте на кусочки и удалите семечки.
Фрукты поместите в блендер, добавьте шпинат, сельдерей, все ингредиенты размельчите.
