Коктейли для похудения

Жиросжигающие коктейли являются эффективными средствами для похудения.

Профессионалы фитнеса рекомендуют при похудении исключать из рациона питания жиры и значительно уменьшить количество поступающих углеводов. При таком подходе организм начнет расходовать свои жировые запасы. Белки нужно употреблять в достаточном количестве.

В фитнес-клубе вам предложат эффективные жиросжигающие коктейли.

Однако их можно приготовить и самим, в домашних условиях. Коктейли для похудения погасят чувство голода, наполнят энергией, напитают организм необходимыми витаминами, ускорят процесс сжигания жира.

Важно понимать, что использование таких коктейлей необходимо сочетать с занятиями спортом. Без физической активности польза от коктейлей будет минимальной. Занятия спортом вынуждают организм тратить калорий больше, чем он получает их во время приемов пищи – это один из важных принципов похудения.

1. Коктейль для похудения с киви и лимоном

Для приготовления коктейля понадобится:

• 1 киви
• 2 дольки лимона
• 7 веточек мяты
• 7 веточек петрушки
• 100 мл воды

Все продукты поместите в блендер и хорошо перемешайте. Употребляйте после тренировки, вместо перекуса или на ужин.

2. Коктейль с киви, лимоном, мятой и петрушкой

• 100 мл воды
• 1 киви
• 6 веточек петрушки
• 6 веточек мяты
• 2 дольки лимона

Листики мяты и петрушки отделите от стеблей и добавьте в блендер. Также поместите в блендер очищенный киви, две дольки лимона вместе с цедрой и приготовленную воду.  Все ингредиенты смешайте. Коктейль готов!

3. Коктейль с яблоком и кефиром

• 3 яблока
• 200 мл кефира
• щепотка корицы
• 1 ст ложка меда

Из яблок удалите семечки, снимите кожуру, порежьте на кусочки. Все ингредиенты смешайте в блендере.

4. Коктейль с киви, апельсином и грушей

• 1 киви
• половина груши
• 100 мл свежевыжатого апельсинового сока/2 апельсина

Киви и грушу очистите от кожуры, из груши уберите семечки. Вместо апельсинового сока можно использовать мякоть пары апельсинов.
Фрукты перемешайте в блендере.

5. Коктейль для похудения с имбирем и лимоном

Имбирный напиток ускоряет пищеварение, уменьшает аппетит.

100 г очищенного имбиря варите на плите 5-10 минут в 0,5 л воды. В приготовленный отвар положите 1-2 дольки лимона. Для вкуса в остывший напиток можно добавить пару ложек меда (при добавлении в горячую воду мед теряет ценность).

6. Банановый коктейль с льняными семечками

• 1 банан
• 2 ч. ложки молочной сыворотки
• 1 апельсин
• 2 чайные ложки семян льна

Другой вариант бананового жиросжигающего коктейля:

• 1 банан
• 250 г лесных ягод (черника, брусника, малина)
• 1 чайная ложка измельченного имбиря
• 1 чайная ложка меда
• 100-150 г воды

Все ингредиенты измельчите в блендере.

7. Зеленый коктейль для похудения

• 200 мл воды
• 1 банан
• 1 стебель сельдерея
• 1 долька лимона
• 1 апельсин
• 1 яблоко
• шпинат

С апельсина и лимона удалите кожуру, уберите косточки, разделите на ломтики. Яблоко также порежьте на кусочки и удалите семечки.

Фрукты поместите в блендер, добавьте шпинат, сельдерей, все ингредиенты размельчите.