Как улучшить память. 10 эффективных способов

как улучшить память

 

Жизнь человека состоит из множества разнообразных задач: от элементарной бытовой суеты до специфических рабочих процессов. Хочется успеть все и сразу, порой совершенно забывая об отдыхе. И в какой-то момент организм дает сбой: мозг словно отключается, провоцируя забывчивость и несобранность. Как улучшить память и помочь самому себе? Для этого существует несколько простых, но безотказно срабатывающих методик.

10 эффективных способов для улучшения памяти

Новые знания

Для того чтобы улучшить память, ее следует регулярно тренировать, и наполнять новыми знаниями. В этом помогут:

  • чтение,
  • изучение и запоминание нового материала.

При этом не стоит зазубривать текст. Вполне достаточно время от времени прокрутить в голове основные моменты изученной информации.

Также уместно прочесть книгу на иностранном языке. Или же углубиться в новый жанр, который ранее был неинтересным.

Здесь важно научиться выходить за рамки зоны комфорта.

Здоровый сон для лучшей памяти

Сон – это отличное лекарство не только для физического здоровья, но и великолепное подспорье для безупречной памяти. Суть эффективности полноценного отдыха заключается в удовлетворении первичных потребностей.

Постоянное недосыпание провоцирует хроническую усталость, негативно сказываясь на умственной активности.

Справиться с проблемой поможет здоровый и крепкий сон. Важно наладить режим ночного отдыха: ложиться и просыпаться в одно и то же время, даже в выходные дни. Это позволит не просто улучшить память, а раскрыть глубинные резервы интеллектуального потенциала.

Упражнения на логику для улучшения памяти

Многие игры полезны не только для детей в период их развития, но и для взрослых. Пятнашки, таблицы Шульте, пространственное скоростное сравнение и многие другие.

А для любителей уединенного отдыха разработчики создали сотни мобильных приложений, которые великолепно поработают над памятью.

способы улучшения памяти мозга

Концентрация внимания

Случаются моменты, когда человек во время работы думает о совершенно посторонних вещах. Таким образом мозг вместо восприятия информации попросту пропускает ее мимо.

Необходимо приучить себя жить моментом: сосредотачиваться на выполнении конкретных задач, не позволяя посторонним мыслям отвлекать внимание.

К примеру, расчесывая волосы, следует сконцентрироваться на этом процессе, раз за разом проводя гребнем по прядям. То же самое касается приготовления пищи, просмотра фильмов, чтения книг и так далее. В результате вопрос: «А я закрыл входную дверь?» – попросту не будет возникать в сознании.

Время для отдыха, чтобы улучшить память

Работать – хорошо, однако и отдыхать тоже нужно. Важно найти золотую середину между упорным трудом и умиротворяющим релаксом. Допустим, во время обеденного перерыва не стоит впопыхах заглатывать бутерброды, не отрываясь от компьютерного монитора.

Даже 15 минут, проведенных на свежем воздухе, будет достаточно для снятия напряжения.

Кстати, прогулки весьма полезны перед сном. Когда стихает дневная суета, и город наполняется тишиной, обостряется восприятие окружающей природы. Улавливается тихий шум листвы, забавное пение сверчков и легкое мерцание далеких звезд. Такое времяпрепровождение позволит мгновенно и крепко уснуть, великолепно улучшая память.

Биологически активные добавки для улучшения памяти и мозговой деятельности

В составе средств для улучшения памяти и работы мозга находятся ценные вещества, которые предотвращают преждевременное старение мозга. Одним из таких средств является МозгТерапи. БАД состоит исключительно из натуральных компонентов. Основой является – Азума Пектинида, которая благотворно влияет на работу мозга. Подробную информацию о препарате и сделать заказ можно на официальном сайте.

Читайте также:  Секреты красоты женщины

И напоследок небольшой совет: по завершении дня специалисты рекомендуют вспомнить, каким он был. До мельчайших деталей. То есть восстановить в голове все действия, которые пришлось совершить. В точной последовательности. Это станет замечательным упражнением, тренирующим не только память, но и внимание.

Оцените статью
Женский портал NeTochka.ru
Добавить комментарий