Как похудеть на 10 кг

Как похудеть на 10 кг

Зачастую в интернете можно встретить вопрос — как похудеть на 10 кгЕсли вам кто-то будет советовать методикукоторая позволяет за неделю сбросить 10 кгне верьтеДавайте вместе подумаем логически.

В первую очередь любая диета направлена на сжигание жира.
В среднемчтобы сжечь один килограмм требуется 9000 калорийЕсли вы хотите за неделю похудеть на 10 кгнужно каждый день сбрасывать 1,5 кгЭто возможно сделать за такой короткий промежуток времениесли:
1Заниматься спортивной ходьбой в течение 48 часов.
2Бегать трусцой 19 часов.
330 часов потратить на аэробику.
4Изнурять себя 21 час на велотренажере.

Как похудеть на 10 кг: питание

Согласитесь нереальные методыболее тоговаш организм будет очень плохо отвечать на такую быструю потерю весаБезболезненное похудение это 23 кг в неделюдругими словами10 кг можно без проблем сбросить за 34 недели.

Как советуют многие диетологидиета должна иметь слабые ограниченияно большую продолжительность.
Чтобы помочь своему организму и похудеть на 10 кгвы должны запомнить следующие правила:

1Не питаться мучной пищейЕсли вам трудно отказаться от хлебато следует заменить белый хлеб — на ржаной.
2Исключить из рациона сахар в чистом видеЕсли вы сладкоежкато можете добавлять в чай ложку мёдаК словумёд содержит в своём составе сахара в самом доступном виде.
3Свести к минимуму количество употребляемой жареннойострой и жирной пищи.
4Пищу нужно принимать раздельноне смешивать белковые и углеводные продуктыУжинать следует не менее чем за 23 часа до сна.
5Каждую неделю следует устраивать голодный деньЕсли вам затруднительно этото можно ограничиться молочными разгрузочными днями.

Как похудеть на 10 кг: принципы

Если вы собрались худетьто должны делать это правильнодругими словамине нанеся вред своему организмуСтоит отметитьчто любая диета это в первую очередь стресс для организмаПоэтому старайтесь контролировать свои эмоции и не нервничайте по пустякамЧтобы фиксировать определённое количество поступающих калорийвы должны постепенно увеличивать свою физическую активность.
При этом важно правильно выбрать занятие спортомлучше всего подходит спортивная ходьба или бегМаксимальный расход калорий наблюдается в тот моменткогда мышцы находятся в постоянном напряженииВ отношении приёмов пищивы должны чётко контролировать интервалы между приёмами пищиЕсли они слишком затягиваютсято это вызывает чувство перееданиячто приводит к усиленному отложению жира.
Похудеть на 10 кг за неделюосуществима только посредством хирургического вмешательстваПодумайте самижир сам по себе лёгкийа 10 кг это очень большое количество жираЕсли организм в короткие сроки потеряет столько запасов энергиито представьтекак обвиснет кожаеё в прямом смысле придётся отрезатьДлительная потеря весадаёт время организму на его восстановление.

Читайте также:  Специи для похудения

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *