Автор: Известно, что долгие и изнурительные диеты приносят вред нашему организму. Потраченные с помощью жестких диет килограммы возвращаются с молниеносной скоростью в двойном объеме.
Единственным верным путем для комфортного и безопасного для организма похудения является здоровое питание с подсчетом калорий и спорт.
Что делать, когда нужно срочно согнать 2-3- лишних килограмма, чтобы выглядеть на миллион перед важным мероприятием, но для этого есть только неделя?
Опишем ТОП-5 самых безопасных недельных экспресс-диет.
При выборе диеты проконсультируйтесь с врачом.
Обращайте внимание на доступность продуктов и их вкусовые качества.
1. Диета из Японии (теряем 4-6 кг за неделю)
С утра пьем черный (не растворимый) кофе без сахара. На второй и пятый день можно съесть один рисовый или ржаной сухарик.
В обед разрешается есть свежие салаты и белок. Варианты:
- салат из свежих сезонных овощей, с капелькой оливкового масла+2 вареных яйца;
- салат из свежей капусты+кусочек нежирной рыбы;
- кусочек рыбы+стакан домашнего томатного сока;
- куриная грудка гриль+салат из морской капусты;
На ужин едим фрукты, лучше, если это будут яблоки или мандарины. Если очень голодно, можно съесть 2 яйца.
На протяжении всего времени пейте больше воды или травяной чай.
2. Диета на гречке и кефире (теряем 5 кг за неделю)
Данная диета известна многим. Ее суть состоит в употребление кефира и гречки в течение всей недели. Другие продукты есть не разрешается.
Гречневую крупу лучше заваривать кипятком на ночь. Есть ее можно сколько угодно.
Кефир лучше покупать 1% жирности и выпивать не более 1 литра в день.
3. Фреш диета (теряем 3 кг за неделю)
Отличный вариант для летнего периода. Всю неделю вы питаетесь только свежими соками и смузи из овощей и фруктов.
4. Луковая экспресс-диета (теряем 4-8 кг за неделю)
Всю неделю едим лишь одно блюдо – луковый супчик. Его состав прост:
- 5 средних луковок;
- 2-3 помидора;
- 1 кочан капусты;
- 1 стебель сельдерея;
- 1 кубик Магги.
5. Шоколадная диета (минус 3-4 кг за неделю)
Диета для сладкоежек. В течение 7 дней едим только 100 гр шоколада, которые лучше разделить на 2-3 приема. В перерывах пьем черный кофе без сахара или маложирное молоко.
