Диета день через день

Диета “День через день”

Сейчас наш мир переживает самую большую болезнь общества – и это ожирение. Многие люди просто не в состоянии остановиться есть вредную пищу. И когда им предлагают диету, то они отказываются по причине того, что диета ассоциируется с голодом («хлеб, вода и соль»).

Да, диета и вправду может быть вредной для организма, если совершенно ничего не есть. Как правило, диета – это просто правильное питание и правильный распорядок дня. А диета «день через день» дает вам право есть почти все, что вы хотите, и за неделю даст вам сбросить около 3-4 кг.

Принципы диеты “день через день”

Саму диету можно уже понять из названия. Естественно, вы не будете питаться как обычно. Например, сегодня вы едите кашку, яблоки и молоко, а завтра питаетесь как обычно, то есть у вас должен быть разгрузочный день.

В принципе, ограничений диета, кроме разгрузочного дня, для вашего питания не несет. Но если вы хотите добиться хороших результатов, то придется немного поработать над своим питанием и составить некоторое меню. В загрузочный день, чтобы добиться хороших результатов, надо потреблять около 1500 калорий. Выбирайте просто низкокалорийные продукты, а также разбейте порцию на небольшие части.

А в разгрузочный день вам придется попотеть, но это не голодовка и ваш организм от этого никак не пострадает.

Например, если сейчас лето, купите 1 кг огурцов и ешьте их в течение дня, а также кашу на воде, свежие фрукты и овощи, натуральные соки.

Осенью можно использовать арбузы и яблоки, они тоже хорошо подойдут. Но если фруктов нет, то покупайте молочную и нежирную продукцию, например: творог, йогурт, кефир.

Читайте также:  Диета доктора Аткинса

Также желательно во время загрузочных дней исключить из рациона сахар, жирные блюда, ограничить добавление соли и жареных блюд. Но это при условии, если вы хотите очень сильно похудеть и максимально быстро увидеть результат, так что требование не обязательное.

3 правила системы “день через день”

Также есть 3 правила, которые входят в диету «день через день»:

Пить больше чистой воды или минеральной без газов;

• Также не кушать после 19.00 часов. При условии, что у вас обычный режим сна, и вы ложитесь примерно в 23.00 часов, но если вы ложитесь позже, то просто не ешьте до 3-4 часов до сна. Перекусить можете яблоком или йогуртом;

• Также записывайте, сколько вы едите в загрузочный день, чтобы этот день не превратился в “праздник еды”.

Преимущества диеты

• Важным достоинством диеты является отсутствие отказа от своей любимой пищи;

• Еще плюсом будет, что психологически намного лучше пережить разгрузочный день, осознавая, что завтра вы можете поесть вашу любимую еду. Главное – не переусердствуйте на следующий день;

• Также, такая диета исключает стресс. Так как для некоторых людей диета – это только стресс и она для них не принесет ничего хорошего;

• Плюсом такой диеты еще является то, что вы можете заранее распланировать все праздники, когда будете много кушать, чтобы этот день не попал под разгрузочный. Тем самым это позволяет не прерывать вашу диету.

Осторожность во время соблюдения системы “день через день”

Диета очень многим понравится, так как не связана со строгими рамками, в которых нет кучи правил и при которой не стоит ходить в спортзал. Но все же ее нельзя соблюдать большое количество время. Так как в организм в разгрузочный день не поступает должное количество белков, углеводов и жиров.

Читайте также:  Водная диета

Из-за этого ограничение в такой диете 18 дней, больше нельзя. Но после того, как диета закончилась, не стоит сразу есть всё подряд, придерживайтесь поначалу нежирной пищи, так как иначе вы просто вернёте свой прежний вес.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *