Авокадо для похудения

Авокадо для похудения

На сегодняшний день авокадо является одним из самых питательных фруктов. Невзирая на высокую калорийность, авокадо довольно эффективен при борьбе с излишним весом.

На базе этого “волшебного” фрукта существует авокадная диета.

Авокадо едят в свежем виде. Это самый калорийный фрукт, и при этом он не участвует в откладывании жира на боках. Авокадо состоит из жирных кислот, содержит низкое количество углеводов, в нем отсутствует холестерин.

Как правильно выбрать авокадо?

Авокадо выбирайте зеленоватого цвета (хотя есть сорт черного авокадо), без желтоватых пятен.

Фрукт должен быть мягким на ощупь. Такой авокадо можно есть сразу. Если попался твердый фрукт, можно подержать его пару дней дома.

Есть интересный способ доведения до спелости твердого авокадо: в бумажный пакет положить авокадо вместе с одним или двумя яблоками, пакет закрыть. На следующий день фрукт будет готов к употреблению.

Когда вы решили скушать авокадо, нужно осторожно порезать фрукт напополам. Как можно быстрее извлеките косточку, потому что она содержит токсины. Маленьким слоем снимите кожицу и наслаждайтесь мягеньким плодом. Так же мякоть авокадо можно немного подсолить, добавить лимонный сок и намазать как паштет на кусок хлеба или сделать диетический салат с креветками.

Полезные характеристики авокадо

Многие ученые говорят, что авокадо может поменять весь ваш рацион! Чего только нет в авокадо. Фрукт содержит внутри себя немалое количество полезных витаминов (A, C, В, D, K,  E, P), минералов (кальций, магний, фосфор, натрий, соли калия, железо), и еще полезные быстроусвояемые жиры.

Авокадо оздоравливает пищеварительную систему, содействует чистке желчевыводящих путей и печени, содержит в себе клетчатку, которая в свою очередь дает вам чувство насыщенности.

Чтоб похудеть при помощи авокадо, необходимо употреблять минимум по 2 литра обычной воды в сутки, кондитерские изделия, мучные, а так же солености и жирности поменять на авокадо.

Читайте также:  Банановая диета на 3 дня

Не считая потерянных килограммов, улучшится состояние волос, ногтей и кожи, и благодаря отличному составу авокадо, вы не почувствуете сильного чувства голода. За счет высочайшего содержания белка и углеводов, а также отсутствия холестерина, вы наполнитесь энергией для физических нагрузок.

Авокадо лучше всего кушать в первой половине суток.

Как можно скорее постарайтесь ввести в собственный рацион авокадо, ведь он не зря считается одним из самых полезных фруктов для здоровья и красоты!

Простые рецепты с авокадо

Приведенные ниже рецепты прекрасно подойдут для приготовления вкусного и питательного завтрака. Если вы ведете здоровый образ жизни, соблюдаете диету для похудения – эти рецепты для вас.

Яичница с авокадо

Для приготовления яичницы приготовьте 1 спелый авокадо, 2-4 перепелиных яйца, специи по вкусу. Разрежьте авокадо на две части, уберите косточку. С обратной стороны каждой половинки срежьте небольшой кусочек, чтобы половинки стояли ровно.

Поместите разрезанные части фрукта в форму для запекания, разбейте в каждую половинку по 2 яйца, сверху сдобрите специями по вкусу и поместите формочку в духовку на 15 минут. Температура для запекания – 200 С.

Сладкий десерт с авокадо

Для приготовления десерта понадобится 1 авокадо, две чайных ложки какао-порошка, половина чайной ложки корицы, 1-2 чайной ложки меда и 60 мл молока. Желательно иметь под рукой блендер.

Очистите фрукт от кожуры, порежьте его на кубики и поместите их в блендер. Добавьте в блендер все остальные ингредиенты: молоко, мед, какао, корицу.  Перемешайте до однородной массы – десерт готов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *