Здоровое питание

Здоровое питание для похудения. Как привести вес в норму, не садясь при этом на диету?

Красивая фигура, стройное подтянутое тело — это мечта любого человека, которую реально воплотить в жизнь. Лишние килограммы портят не только внешний вид человека, но и вредят его здоровью, осложняя работу внутренних органов.

Многие процесс похудения связывают с изнуряющими диетами, многочасовыми тренировками, но это мнение ошибочно. Чтобы достичь этой цели, достаточно перейти на правильное питание, и вскоре килограммы начнут таять на глазах, вес придет в норму.

Здоровое питание состоит из следующих моментов.

1. Правильный прием суточного рациона пищи

Суточный объем пищи нужно поделить на пять приемов, каждый из которых следует принимать через три — четыре часа. Такое питание поможет сократить стенки желудка, что благотворно действует на уменьшение объема потребляемой пищи.

Последний прием пищи должен быть произведен не позднее чем за четыре часа до сна. Старайтесь ложиться спать с чувством легкости, не переедайте на ночь. Если чувство голода очень сильное, то сделайте легкий перекус — яблоко, стакан кефира или горсть орехов.

2. Питьевой режим

Человеку необходим правильный питьевой режим, который состоит из двух литров воды в сутки. Не заменяйте воду на соки, чай или кофе.
Стакан воды, выпитый за пол часа до приема пищи, поможет быстро насытиться и избежать переедания.

3. Ограничение вредной пищи

Правильное питание должно основывается на потреблении только здоровой пищи, которая не наносит вред организму. К вредной пище относят:

— жирную пищу;
— сладкое;
— мучное;
— продукты быстрого питания.

Такое ограничение не значит, что вы совсем не сможете употреблять любимые продукты. Просто стоит найти их аналоги. Жирное мясо замените на вареную куриную грудку, сладкие пончики на дольку горького шоколада. Но помните, что можно съесть лишь одну дольку шоколада.

4. Разгрузочные дни

Устраивайте два раза в неделю разгрузочный день, и ваш организм ответит благодарностью, которая проявится в уменьшении веса, а также здоровой коже и чувстве легкости.

В такие дни следует употреблять только яблоки или одну воду. Можно устроить разгрузочный день, основанный на употреблении одного кефира.

5. Разделение белков и углеводов

Старайтесь разделять белковую пищу и углеводную. К примеру, курицу лучше съесть с овощами, а не с картошкой. Причем углеводы желательно потреблять в первой половине суток.

Такие простые правила построения правильного рациона помогут обрести стройную фигуру, скинуть лишние килограммы без изнуряющих диет и вреда организму.

Ещё
Лучшие продукты для здоровья глаз