Лучшие диеты — не всегда лучшие именно для вас

Большинство из нас начинают новый год с хорошими (хотя часто и нереальными) намерениями лучше питаться — либо поправиться, либо похудеть, или в целом быть здоровее и лучше выглядеть. Но поскольку существует так много противоречивой информации, не всегда легко найти план действий, который сработает для нас идеальным образом.

В этом случае могут помочь советы от международных экспертов.

Например, ежегодный отчет US News & World Report — список лучших и худших диет, ранжированных по пищевой ценности, простоте, безопасности, эффективности для похудения и предотвращения болезней сердца и обмена веществ.

Судя по рейтингу, в 2019 году средиземноморская диета вышла на первое место, в то время как диета DASH (переводится как «диетический подход к предотвращению гипертонии») и флекситарианская диета заняли места ниже.

Первая система питания в этом списке стимулирует потребление фруктов, овощей, цельного зерна, бобовых, бобов, орехов и оливкового масла, а также рыбы, птицы, яиц, сыра и йогурта в умеренных количествах.

В целом, конечно, диеты, как и различные фитнес программы, субъективны. Нет единого способа быть здоровым. Вы могли бы преуспеть в стремлении выглядеть красивей, считая калории, но сумасшедший ритм жизни может внести коррективы в любое разумное начинание. Кроме того, в списке выоше не учитываются различные типы телосложения, цели, факторы образа жизни и ограничения в питании — все это оказывает существенное влияние на результат упомянутых систем питания.

Ещё
Как бороться с осенней хандрой